Inilah Panduan Makan 3J yang Cocok untuk Penderita Diabetes


Panduan Makan 3J untuk Penderita Diabetes

Inilah Panduan Makan 3J yang Cocok untuk Penderita Diabetes. Panduan pola makan sehat yang sangat baik untuk sobat penderita penyakit diabetes. Sobat tentu sudah mengetahui bahwa diabetes merupakan sebuah penyakit yang berpotensi menyebabkan penyakit degeneratif lainnya.

Kondisi seseorang yang mengidap penyakit diabestes, maka orang tersebut memiliki risiko terkena penyakit jantung koroner, disfungsi ereksi, stroke, serta hipertensi bahkan berpotensi menjadi penyakit komplikasi yang kompleks. Jika sebelumnya telah kami sajikan info teknologi untuk sobat tentang tips melindungi smartphone, maka tak ada salahnya jika kali ini akan kami coba hadirkan informasi mengenai panduan makan 3j untuk penderita diabetes di blog TECHNFLASH.COM.

Karena itulah bagi seseorang yang diketahui mengidap penyakit diabetes, ada baiknya jika segerak mengubah pola hidup agar lebih sehat. Mulai dari mengatur menu makan harian, olahraga rutin hingga minum obat atau pun perawatan lainnya secara teratur.

Hal-hal itu diupayakan untuk membuat level gula darah agar tetap stabil. Langkah yang bisa diambil dalam hal pola makan adalah versi 3J. Prinsip ini meliputi Jadwal, Jumlah, dan Jenis yang TEPAT.

Tepat Jadwal

Tepat jadwal maksudnya bahwa penderita diabetes disarankan untuk makan setiap 3 jam yaitu kombinasi tiga kali makan utama (sarapan, makan siang, makan malam) dan 2 – 3 kali makan selingan.

Tepat Jumlah

Yang dimaksud tepat jumlah adalah bahwasanya kebutuhan kalori harian penderita diabetes baiknya disesuaikan dengan berat badan, usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik orang tersebut.

Tepat Jenis

Sementara yang dimaksud dengan tepat jenis adalah pengidap diabetes hendaknya memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, dan tinggi serat serta rendah lemak.

Selain prinsip 3J, pengidap diabetes juga disarankan untuk mencukupi asupan nutrisi. Dengan asupan pola menu makanan yang sehat maka hal itu akan membantu memerka dalam mengelola berat badan dan mencegah faktor risiko komplikasi yang telah disebutkan di depan.

Itulah ulasan singkat untuk panduan makan 3j untuk penderita diabetes dari dunia medis dan kesehatan. Semoga saja dapat memberikan manfaat untuk sobat semuanya. Dan jangan lupa sobat untuk mengintip sejenak update menarik lainnya dari kategori ide usaha dan bisnis yang bagus, yaitu penjelasan tentang peluang usaha yang cocok bagi pekerja kantoran di halaman lainnya di website TECHNFLASH.COM.