Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi agar Bebas Lubang

Rasa ngilu saat menikmati es kopi susu gula aren atau makan bakso panas sering datang tanpa permisi. Penumpukan sisa makanan yang bercampur bakteri lambat laun merusak lapisan luar gigi.

Kebiasaan merawat mulut dengan teratur adalah kunci utama agar senyum tetap segar sepanjang hari. Langkah sederhana berupa cara menjaga kesehatan gigi harian bisa mencegah kerusakan permanen pada struktur email gigi.

Biaya menambal gigi yang rusak akibat lubang biasanya sekitar Rp300.000 hingga Rp600.000 per gigi. Perawatan gigi sejak awal tentu jauh lebih hemat dibanding harus menanggung nyeri dan biaya berobat yang tinggi.

Durasi dan Waktu Menyikat Gigi yang Tepat

Pembersihan gigi sebaiknya dilakukan dua kali sehari, yaitu setelah sarapan dan sebelum tidur malam.

Luangkan waktu minimal 2 menit setiap kali merawat gigi agar seluruh bagian depan, belakang, dan permukaan kunyah bersih optimal. Posisikan bulu sikat miring 45 derajat ke arah gusi, lalu gerakkan perlahan melingkar. Hindari menyikat gigi secara mendatar dengan tekanan terlalu kuat karena dapat mengikis leher gigi.

Tunggu sekitar 30 menit apabila baru selesai menyantap makanan asam seperti pempek, cuka, atau rujak buah. Makanan asam membuat email gigi melunak sementara waktu. Pembersihan gigi secara langsung saat asam masih menempel justru berisiko mengikis lapisan pelindung alami tersebut.

Baca Juga: Cara Mengatur Jadwal Tidur yang Berantakan agar Bugar

Jenis Sikat dan Pasta Gigi Mesti Sesuai Kebutuhan

Gunakan sikat gigi berbulu lembut, agar gusi tidak gampang terluka atau berdarah. Kepala sikat berukuran kecil lebih mudah menjangkau gigi geraham paling belakang yang sering menjadi tempat bersarangnya plak.

Pasta gigi berfluorida bisa menguatkan enamel dan mengurangi risiko pembentukan lubang halus. Untuk orang dewasa, porsi pasta gigi seukuran biji jagung sudah cukup untuk sekali sikat. Pemakaian berlebihan tidak membuat gigi lebih bersih, malah menyisakan busa berlebih yang memicu rasa mual.

Ganti sikat gigi setiap 3 atau 4 bulan sekali atau saat bulu sikat sudah mekar dan tidak presisi lagi.

Benang Gigi Membersihkan Sela yang Tidak Terjangkau

Bulu sikat gigi biasa hanya mampu membersihkan bagian luar dan permukaan kunyah, sementara sela antargigi tetap terlewat. Selipan serat daging rendang atau serat buah nangka yang dibiarkan menumpuk di sela gigi akan membusuk dan memicu bau mulut.

Tarik benang gigi atau dental floss sepanjang 40 cm, lalu gulung kedua ujungnya di jari tengah kanan dan kiri. Selipkan benang secara perlahan di antara dua gigi tanpa menghentakkannya ke gusi. Gesekkan benang membentuk huruf C mengikuti lengkungan gigi, lalu tarik sisa kotoran ke arah atas.

Benang berlapisan lilin atau waxed floss umumnya lebih gampang masuk ke sela gigi yang rapat tanpa mudah tersangkut atau putus.

Baca Juga: Pilihan Makanan untuk Kesehatan Tubuh yang Praktis Harian

Batasi Makanan Lengket dan Tinggi Gula

Jajanan manis seperti martabak manis, cokelat, atau keripik balado mudah terselip di celah gigi geraham. Bakteri di dalam mulut mengubah sisa gula dari makanan tersebut menjadi zat asam yang merusak email gigi.

Bila ingin makan camilan manis, usahakan mengonsumsinya bersamaan dengan jam makan utama. Produksi air liur saat makan besar relatif lebih banyak, sehingga membantu membilas sisa gula secara alami. Biasakan membilas mulut dengan minum air putih hangat setelah menyantap makanan tinggi gula.

Apabila muncul rasa nyeri yang menetap atau gusi membengkak, konsultasi ke dokter gigi di puskesmas atau klinik terdekat perlu segera dilakukan untuk penanganan medis tepat.

Rutin Memeriksakan Kondisi Rongga Mulut ke Dokter Gigi

Plak gigi yang memeras keras berubah menjadi karang gigi tidak bisa dibersihkan hanya menggunakan sikat biasa. Karang gigi yang menumpuk lama bisa memicu peradangan gusi atau gingivitis yang ditandai dengan gusi gampang berdarah.

Agendakan pembersihan karang gigi atau scaling setidaknya 6 bulan sekali.

Baca Juga: Manfaat Jalan Kaki Setiap Pagi untuk Kebugaran Tubuh

Prosedur scaling memakai alat ultrasonik umumnya berlangsung selama 20 sampai 30 menit. Biaya pembersihan karang gigi di klinik kesehatan atau dokter gigi mandiri biasanya berkisar Rp250.000 sampai Rp500.000 tergantung kondisi mulut.

Ganti sikat gigi yang sudah mekar sekarang juga dan siapkan benang gigi di meja rias untuk perawatan malam ini.

Pertanyaan Seputar Tips Menjaga Kesehatan Gigi

Kenapa gigi tetap berlubang padahal rajin menyikat gigi?

Sikat gigi saja belum menjamin sela-sela gigi terbebas dari plak kotoran. Kebiasaan melewatkan penggunaan benang gigi, durasi gosok gigi yang terlalu cepat, atau konsumsi makanan manis di malam hari sering menjadi penyebab utama lubang tetap muncul di sela gigi.

Berapa biaya pembersihan karang gigi di klinik?

Biaya pembersihan karang gigi atau scaling di klinik gigi umum biasanya berkisar Rp250.000 sampai Rp500.000. Besaran tarif ini tergantung pada tingkat penumpukan karang gigi dan fasilitas medis yang digunakan.

Apakah obat kumur bisa menggantikan fungsi sikat gigi?

Obat kumur tidak bisa menggantikan sikat gigi maupun benang gigi. Cairan pembersih mulut hanya berfungsi menyegarkan napas dan membunuh sebagian bakteri permukaan, tetapi tidak mampu merontokkan lapisan plak lengket yang menempel kuat di permukaan gigi.

Berapa lama sekali sikat gigi harus diganti?

Sikat gigi sebaiknya diganti setiap 3 hingga 4 bulan sekali. Sikat gigi juga perlu segera diganti lebih cepat jika bulu sikat sudah mekar, melengkung, atau setelah sembuh dari sakit flu agar tidak terjadi penularan kuman berulang.